Analizando el pulsómetro Kalenji 300 coded

Hace unos meses expliqué la importancia que tiene el controlar las pulsaciones durante nuestros entrenamientos si queremos que éstos sean más fructiferos, también nombré e hice una breve explicación de diferentes marcas y modelos de pulsómetros que podemos encontrar en la actualidad. Tras analizar el Garmin forerunner 110 hrm ideal para deportistas exigentesque quieren controlar velocidad, ritmo y distancia además de las pulsaciones, hoy es el turno del Kalenji 300 coded.

Su diseño es moderno, tiene una forma entre ovalada y rectangular, una pantalla grande en la que los números son fáciles de ver y no es excesivamente grande (4 cm de alto por 3 de ancho).Actualmente se vende en negro, gris y azul claro.

El Kalenji 300 coded además del reloj viene con su cinta-pulsómetro, el elemento que es necesario ponerse si queremos que el monitor nos muestre nuestras pulsaciones y otros datos relacionados. 

Dicha cinta es semirígida y codificada. Con la palabra "semirígida" hago referencia a que la parte delantera que cogería toda la zona forntal de nusetro pecho es de plástico no muy grueso, y la parte trasera es de goma elástica ajustable para que se pueda adaptar a diferentes contornos.

Un gran punto a su favor es la posibilidad de poder sustituir tanto la pila del reloj (es obvio) como la de la cinta pulsometro cuando esta se agota, a diferencia de los emisores T31 y T61 de Polar los cuales en el momento que se agota la pila has de comprar una cinta pulsómetro nueva. (Siempre hay que leer la letra pequeña).

Por contraposición, uno de los aspectos a mejorar es la correa del reloj, igual que en el Garmin Forerunner 110 la correa y el reloj están totalmente unidas con lo que si ésta se rompe, no se puede sustituir.

En cuanto a prestaciones se refiere es bastante completo, no os dejéis engañar por su bajo precio en comparación con otros modelos de similares características pero de otra marca. A continuación las explicaré:

• Reloj con hora, fecha y cronómetro.
• Pantalla con retroiluminación y resistente al agua 3 atmósferas.
• Cinta pulsómetro codificada. No sufrirá interferencias de otros pulsómetros o aparatos que emitan frecuencia, ideal para gimnasios.
• Visualización del ritmo cardiaco tanto en PPM (pulsaciones por minuto), como en % en función de nuestra frecuencia cardiaca máxima.
• Zona objetivo con alarma, podemos marcar un máximo y un mínimo de pulsaciones, en el momento que superamos o nos quedamos por debajo de estos parámetros el reloj pita.
• Ritmo cardiaco máximo y medio.
• Muestra las calorias y las grasas quemadas.
• Almacena la última sesión realizada y todos los datos sobre ella.
• Posibilidad de pasar los entrenamientos del reloj al ordenador con el accesorio Kalenji Cardio Connect (no incluido)

Su uso es sencillo, pero quizás poco intuitivo y en inglés, así que es muy recomendable leerse el manual de inscrucciones (en castellano). Dispone de 4 pantallas: hora y fecha, cardio (visualización de las pulsaciones), calorías, data (te permite ver el último entrenamiento realizado)  y settings (configuración del reloj y de los datos del usuario).

Como conclusión, el Kalenji 300 coded se trata de un pulsómetro básico, económico y fácil de utilizar, ideal para personas que se inician en el deporte. Su precio es de 29,95 € y lo podréis encontrar en cualquier tienda Decathlon.

Un saludo!

Analizando el Garmin Forerunner 110

¿Cuantas veces tras una sesión de running has querido saber la distancia recorrida? ¿Y qué me dices de controlar los ritmos o la velocidad a la que corres? ¿Y si además podemos saber la intensidad de nuestro entrenamiento y las calorías que quemamos? ¿Y si toda esa información la podemos almacenar en nuestro ordenador pudiendo así ver nuestra evolución, día tras día, semana tras semana, y analizar los entrenamientos de forma más exhaustiva? Con el Garmin Forerunner 110 todo esto es posible.

 

Este reloj-gps es el hermano pequeño de la gama “forerunner” de Garmin que como su nombre bien indica está principalmente destinado a los practicantes del running. A pesar de ser el "peque" de la familia nos aporta prestaciones más que suficientes para todos aquellos que disfrutamos saliendo a correr.

Su diseño es sencillo, tiene el tamaño un poco mayor al de un reloj cronómetro convencional, una pantalla con retroiluminación de 2,5 cm con dígitos fácilmente visibles y unos colores bastante sobrios, la versión de hombre es en negro con una estrecha franja en rojo y la versión de mujer grisáceo y rosa.

En lo que al manejo se refiere es muy intuitivo, gracias a sus menús en castellano y su facilidad de uso puedes hacerlo funcionar sin necesidad alguna de leer las instrucciones. Su autonomía es de unas 8 a 10 horas en modo entrenamiento y unas 3 semanas en modo reloj.

En cuanto a prestaciones el Garmin forerunner 110 a parte de cronómetro, nos permite saber la distancia y el ritmo o la velocidad ( puedes elegir entre min/km o km/h en el menú configuración) mediante su sistema de recepción Gps con tecnología Hotfix de alta sensibilidad, en cristiano, necesitas estar en un lugar abierto para que coja la señal Gps, cosa que tarda en hacer aproximadamente unos dos minutos, eso sí, una vez captados los satélites es muy difícil que se pierda la señal a no ser que nos pongamos bajo techo.

Referente a la exactitud o fiabilidad en el registro de la distancia hay que decir que como todos estos aparatos, tiene un pequeño margen de error de un 3 o un 4 porciento. Un ejemplo, en la media maratón de Barcelona me marcó 21 kilómetros 400 metros, unos 300 metros de más, seguramente debido a que ésta se hizo en plena ciudad con multitud de edificios y obstáculos dificultando la captación de la señal, así que a menos obstáculos, más limpia será la señal y mayor fiabilidad obtendremos.

El Garmin forerunner 110 también dispone de la función “autolap” la cual nos permitirá elegir cada cuantos metros queremos que nos registre los tiempos parciales, esta función se puede desactivar, además de poderla hacer servir de forma manual con el botón “lap”.

El modelo Forerunner 110 HRM, nos incluirá la cinta pulsómetro semirígida con la que podremos ver en pantalla las pulsaciones a las que estamos “trabajando” y así también obtener de forma más exacta el cálculo de las calorías consumidas (siempre orientativo).

Otra de las ventajas de este aparato es la posibilidad de pasar nuestros entrenamientos al ordenador mediante el cable usb que incluye y así poder registrar nuestras sesiones, analizándolas mucho más al detalle desde la aplicación Garmin Connect (compatible con PC y MAC) o otros sitios web como Endomondo, pudiendo ver nuestros tiempos parciales, gráficas ritmo-distancia, altitud-distancia o pulsaciones-distancia además de poder visualizar el recorrido realizado en Google maps y publicar los entrenamientos en redes sociales como Facebook, Twitter, Tuenti...

Pero no todo van a ser palabras bonitas para este aparato, también existen una serie de “puntos negros” que hay que comentar.

La pulsera del reloj no tiene recambios y la batería no es reemplazable. Tampoco es resistente al agua (sí que resiste al agua de la lluvia o al sudor), es decir, no puedes meterte a la piscina o al mar con él.

Por otro lado el cable usb que sirve tanto para pasar la información al ordenador como para cargar el reloj se conecta a éste mediante un clip, el cual cuesta bastante hacer que encaje bien con las ranuras del reloj, así que te puedes tirar unos cuantos minutos hasta lograrlo, pero como todo en esta vida, es cuestión de práctica.

Otro inconveniente en este modelo es que en días con bajas temperaturas con el contraste de la temperatura corporal y el frío exterior la pantalla del reloj se empaña dificultando bastante la visibilidad de los dígitos.

Para acabar y tras el análisis de este aparato solo queda una cosa que muchos os preguntareis... ¡el precio! Pues actualmente el Garmin forerunner 110 HRM (versión con pulsómetro) lo podéis encontrar a diferentes precios, desde los 139 euros (Decathlon) a más de 170 euros en otros establecimientos o vía on-line.

Actualización Diciembre 2012, tras un año de uso el gps dejó de funcionar por razones desconocidas, de todas formas al entrar en garantía el servicio postventa me dió uno de nuevo un mes despúes.

Nota final: 8/10 Buen precio (depende el establecimiento), fiabilidad y prestaciones básicas para hacer un buen entreno. El servicio postventa también correcto, aunque un poco lento..

¡Espero que la información os haya sido útil! ¡Salud y km!

¿Qué es un pulsómetro?

En la actualidad cada vez son más las personas que utilizan este "gadget", aun así otras muchas desconocen de su existencia, mi intención es la de hacer saber desde la experiencia la gran utilidad de estos aparatos.

Un pulsómetro es un aparato electrónico que muestra de forma digital y en tiempo real el ritmo cardiaco del usuario. El pulsómetro nos ayudará a controlar la intensidad a la que estamos realizando el ejercicio en función de las pulsaciones por minuto a las que nuestro corazón late, así pues es ideal tanto para personas que se inician en la práctica de cualquier actividad deportiva, (running, ciclismo, spinning…) como para deportistas que se enfrentan a intensos ejercicios de larga duración. Será el fiel acompañante de todos aquellos que quieran sacar mucho más rendimiento a sus entrenamientos ya que podrán controlar la zona de trabajo  o el nivel de esfuerzo al que se quiere  entrenar

Un valor necesario antes de empezar a utilizar un pulsómetro es el de la frecuencia cardiaca máxima (FCM), este valor se obtiene con un simple cálculo, en el caso de hombres se restará la edad del usuario a 220, en el caso de mujeres se restará a 226, así pues un hombre de 30 años tendrá de FCM 190 ppm.

Dependiendo de los objetivos a cumplir la zona de trabajo variará. De esta forma:

Ejercicio moderado: entre el 50% y el 60% de la FCM

Control de peso: entre el 60% y el 70% de la FCM, alta utilización de grasas como fuente energética.

Zona aeróbica: entre el 70% y el 80% de la FCM, aumento de la resistencia cardiorrespiratoria, se fortalecen el corazón y los pulmones.

Umbral anaeróbico: entre el 80% y el 90% de la FCM, el beneficio principal es aumentar la capacidad del cuerpo para metabolizar el ácido láctico, con lo que se podrá entrenar de forma más dura soportando mayor  trabajo durante periodos largos periodos de tiempo.

Zona de máxima intensidad: por encima del 90% de la FCM, el oxígeno conseguido no alcanza la cantidad demandada por las células, zona recomendada únicamente para deportistas de élite.

Por lo tanto, un pulsómetro ayudará a adaptar nuestro entrenamiento a los fines adecuados y deseados.

Actualmente existe una gran variedad de pulsómetros en el mercado, desde marcas económicas en Decathlon, a aparatos más completos como Polar y Garmin. Aprovechando mi experiencia como vendedor de estos aparatos, haré un breve análisis de 3 modelos que he podido probar en multitud de ocasiones , valorando sus prestaciones en función de las exigencias del usuario:

 Cw Kalenji 300 coded: ideal para personas que se inician en la práctica de cualquier deporte, prestaciones básicas a un precio bastante asequible. Entre sus funciones principales están la indicación del ritmo cardiaco en ppm y % en función de la FCM y la "zona objetivo con alarma" que nos avisará con un pitido en el momento que sobrepasemos las ppm que le hayamos indicado.Tambien muestra las calorias consumidas y las pulsaciónes máxima y media del ejercicio. Nota 6/10, en ocasiones da problemas de sincronización con la cinta pulsómetro. Precio aproximado: 35,95 €

 Polar Ft7: dispone de multitud de funciones entre las que destacan el Fitness Test, el cual mostrará la FCM de forma más exacta que no con la fórmula básica del 220-edad, dispone de 99 archivos de memoria lo que nos permitirá contrastar los resultados de las diferentes sesiones de entrenamiento. También hay que destacar que incluye la cinta elástica Polar Wearlink de mayor confort y ligereza que cualquier cinta convencional. Si quieres un pulsómetro duradero y "todoterreno", junto al modelo FT4 es la opción ideal, no pagas marca, pagas una gran calidad. Nota 8/10, Entre sus pocos inconvenientes está la no posibilidad de cambiar la correa del reloj en el caso de que ésta se rompa. Precio aproximado: 65,95€

Garmin Forerunner 110: ideal para el running, pulsómetro con gps con el que podremos controlar nuestro ritmo cardiaco así como visualizar la velocidad, distancia y ritmo. Permite transmitir los datos al ordenador  mostrando en Google Maps el recorrido realizado y permitiendo gestionar, almacenar y comparar las diferentes sesiones mediante gráficas de altitud, velocidad, ritmo y pulsaciones. Excelente opción si quieres añadir un plus de motivación a tus entrenamientos, es genial poder archivar toda la información y ver la evolución realizada semana tras semana. Próximamente haré un análisis mucho más detallado sobre este modelo ya que me parece una exquisita adquisición. Nota 8/10, al igual que el Polar no ofrece posibilidad de sustituir la correa en el caso de que se rompa, muy decepcionante ya que el precio está en torno a los129,95 €.

En conclusión, el pulsómetro es el fiel acompañante de cualquier tipo de deportista, ya sea de élite, asiduo o ocasional, ya que permite mantener un control exhaustivo del entrenamiento, optimizando el esfuerzo y logrando así unos mejores resultados.